身体对抗，其实作用很大
1，身体对抗高于对方在你按住W运球的时候，有很大的几率可以推着别人走
2，身体对抗高的人不荣誉被别人挤倒地！3，身体对抗可以影响到别人投篮的准确度，就拿中投来说，面对G和面对C，中投的准确度都是不同的，你会发现面对C的时候，即使C不做什么动作，也不盖你
你命中都会比面对G的命中低！
先来谈控球 这是基本功的问题
是篮球的基础 练好控球
先从三件事开始
首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球
其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等.
最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳
先做到这三点
其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型
正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球
手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形
出手时手臂自然前推
注意手腕的抖动和手指出手的感觉
出手不求高 但求快
最后就是上篮
这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的
上篮最重要的是注重节奏的把握
让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破
不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）
起跳不求高 注意身体对球体的掩护
出手时注意手指的挑篮 别僵硬
然后是培养篮球意识
篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要，猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨。
篮球意识；训练
篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，最大限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。
一、篮球意识的含义及分类
意识作为一个范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现
1.传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。
2.投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。
3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。
4.跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。
5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。
6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。
7.抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。
二、篮球意识的构成要素
人的意识是旁人不能直接看到的，却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素:
1.技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性
2.行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来，准备好多种应付办法。
3.判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。
4.行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的突破性，出其不意，防其不备，打对手措手不及。同时，对场上主客观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免犯规;如裁判的判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。
5.动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧(假动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。
篮球初学者千万不能做的八件事！！！
1．盲目模仿球星动作。
球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是最重要的。（非要模仿请模仿雷·阿伦）
2．不重视基本功练习。
基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且最好在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。
3．投篮后仰
球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦！
4．模仿街头篮球风格。
街头篮球动作中有很多是违例的（两次运球），很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得很差。街头篮球首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。
5. 注重花式动作
篮球运动中，得分方式应简单有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。
6. 忽视身体练习
很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守；如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。
7. 不重视防守
一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。
8. 过分崇尚扣篮
扣篮的确是得分的最稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。
总之一句话就是要脚踏实地的天天练习，这样才能成功
街头篮球里的能力不光是所解释的那么简单。并不是说盖帽高就会帽到人，也要根据其他的因素来判定的。
弹跳加的并不只是距离，还包括起跳起的高度。
身体对抗对盖帽来说也有很大的影响，高的身体对抗在上篮或扣篮的时候，很容易就会将防守队员挤走或撞倒。反之在身体对抗的人在防守的时候也同样有很大的优势。
也许你可能会经常发现，PF用自由灌篮的时候，你站位起跳，却发现他仍然在你的头顶上扣进，这就是高级PF高弹跳的原因。持球点高，起跳时间不对的话，绝对盖不下来的。如果身体对抗低，则很容易被撞飞，但身体对抗高的人，就很可能只是向后退一步。
盖帽不是那么简单的，不同能力的人起跳的时间和位置是完全不同的，必须要多去尝试，慢慢了解你自己的能力才可以做到。
第一：提高你的对抗能力、也就是和人撞了不容易倒了、比如碰到掩护的时候、你就不容易被人推倒。
二：增加干扰能力、身体对抗高能降低对方的命中率（必须是他站你面前扣篮或者投篮）、这就是投篮或者扣篮能力低的时候颜扣、颜投不准的原因。
三：加强卡位效果、被你卡到位的人拿板更加艰难、你卡位的范围更加广。
四：延长帽点、这是很多人没有注意的、但经测试确实存在、因为身体对抗高了帽别人的扣篮就不容易被弹开。
你好，C最重要的能力是以下3个： 篮板 盖帽 身体对抗 。 其次是跑动 ，篮下投篮，灌篮
说下原因吧 。首先， 篮板不用具体分析吧 ，能力越高 越好秒板 。 盖帽 ， 你会发现能力上去之后 3步之内的任意球 都有你盖他的可能性 。 身体对抗 后期非常重要 ， 当你站在对面面前，就算你不盖他 他也常常投不进球 ，这就是身体对抗能力高的原因 ，还有就是即使你盖了，没盖到他，他也不容易进。 还有一点，SF 或G用技能突破你的时候 ，如果你对抗高，你按住W 他容易被撞倒 ，这就是你会经常看见 SF或者G 不会常用技能突破防他的PF的原因。
前3个依次加满 ，然后 后3个 均衡的加上去 。我现在篮板260，秒板很明显。 对抗和盖帽都是200 效果很好 。祝您成为合格的C ！
首先，加身体对抗的话就是让你的对抗性更强，也就是更不容易被挤倒，但是，一般C菜会用加身体对抗的鞋子，因为他们的身体对抗能力值特别高，但是PF一般就要加弹跳的了，弹跳对PF意味着什么，相信也不用我多说，因此，推荐加弹跳的鞋子
街头篮球各项能力值分析： 跑动：毫无疑问的，就是跑步的速度，这里涉及到两个方面，一个是带球跑的速度，另一个是防守时的跑步快慢，这个能力值对于SF SG PG 都非常重要，个人认为其重要性对于这3个职业是重中之重的
（这里的带球跑不包括运球，也就是不按A的时候直接方向键的跑步） 弹跳：这是一个争议比较大的能力
笔者由于证据不是很充足，只说绝对有把握的几点，首先，它影响上篮的距离，也就是说，弹跳越高可以上篮的距离也就越远，同样，弹跳也是能否出灌篮的一个衡量，计算式为 弹跳+身高=？，由于版本改了，现在我也不是很确定，但在大灌篮里6级的180G已经可以扣了
其次，有人说它影响盖帽和篮板能力，这里我认为与盖帽根本没有任何关系，与篮板的关系主要体现在冲抢篮板，似乎与冲抢距离和高度有些许关系
身体对抗：一个被许多人忽视的能力
但笔者认为这个能力同样非常重要，它体现以下几点：1，撞倒几率，不用多说了，双方没按卡位的时候，身体对抗低的更容易倒
（两人同时卡好位，谁向另一个人挤，谁就倒）2，W靠打前进的力度，身体对抗强的，可以用W+方向挤到内线
弱的如果对方按W+反方向，就只能原地运了
3，贴身防守时，灌篮/上篮的命中，这个一般是我方强行上/灌篮，也就是对方人还在里面的时候，一般会跳起来帽你，那么这个时候身体对抗差距大的话，即使没被帽命中也会大幅度下降，这就是为什么G在篮下上篮经常对着C上不进的原因，当然，PF强扣的时候扣飞也是主要因为与C的身体对抗差距较大，同时也跟上篮的能力值有关
传球：这个能力争议就更大了，前几天看网上人说什么传球高的传你球了投篮命中高，笔者认为纯属谬论
传球，我确定的是它只影响传球速度
但这就涉及到许多问题了，传球快，传的就更及时，出nice past的频率肯定就会更高，nice past会增加命中，也就更容易获得助攻
运球：这个其实就是影响拍球的速度，仔细看会发现，PG的拍球都是很快很有节奏的，这就与这个能力有关，那么它影响的主要是：1，A键运球频率
也就是可以更连贯更频繁的A
2，拍球速度快了，相对来讲会让被抄球的几率降低些
关于它是否影响A时运球的速度，笔者原持怀疑态度,目前经过自己实践，基本与带球的跑动速度无关
抢断：这个能力也好说，就是抄球的速度
抄的速度快了，抄到球的几率就会更大，这些都是正相关的关系，不多解释了
对于是否影响抢到传球的球，笔者认为有关系，只要位置站的对，能力高的话抢到的几率很大，因为我玩PG经常抢传的球，但是玩PF抢到的几率明显小了，同一个人，如果会站位的话传球都是站同样的位置，所以我认为有关系
盖帽：这个能力影响的是盖帽的距离
官方资料上介绍盖帽是从时间上来阐述的，“盖帽能力越高，能够盖到球的时间段就越长”基本就是这个意思
我来解释一下，盖帽需要两点：1，正确的方向 2，适当的距离 3，正确的时机（1）：方向就是一般防守的人要站在进攻的人与篮筐的连线上，这样能够正对着进攻的人，盖到的几率最大（也有偶尔出现侧盖，后面盖的几率，但这里只说通常） （2）：距离就要根据盖帽能力值来决定了，能力越高，距离越远
看到的现象是，能力高盖帽时跳的就高，那么能够盖到的距离也就远
所以说可以盖的时间就因此拉长，比如：对方投篮，如果是C的话，距离是一步，同时按D能盖到，晚一小会按D还能盖到，但如果防守队员是SG的话，同时按D能盖，晚了一会按，基本就很难盖到了，当然，如果级高的话也可以，但是C就可以再晚点出手盖
近投：这个没什么好说的，就是近投的准头了
近投就是在可以出离近篮筐的那个上篮的范围内，按D
同样，近投能力提高，在篮下背对篮筐直接按D也会变得准
中投：这个是SF和SG的主打了，跟近投一样，影响你的命中
数值高到一定程度，面前有人老子一样撇进去
3分：这个影响3分的命中，但是跟中投不一样，不管能力高到啥程度，面前有防你的人你的命中都很低的，45的SG也好不到哪去
但是3分的范围不局限于3分线，可以有两三步宽的范围都能放3，那么能力越高，远3分的命中就会提升
灌篮：直接影响上篮灌篮的命中
有朋友跟我说它也影响上/灌篮的速度，我自己试了试，但是差7点的我没看出来，对此持怀疑态度
有人明白的可以探讨
篮板：影响拿板的范围，高度
注意，新手有个误区，通常认为PF跳的高，更适合拿高板，大错特错了，高板C才有真优势，因为抢板时，原地起跳的可以够到球的范围和高度都完全由篮板能力决定，跟弹跳毫无关系
冲板的话那是另一种技术了，这里探讨的是能力，我不想多说抢板方法
我想这个能力就影响这么两点，范围可以看作手能够到多远的地方，高度是能跳的多高，手能伸的多高，但是不代表冲板